”Przygotowania rozpoczęte”

Dziś, juniorzy starsi i młodsi SMS Resovii rozpoczęli przygotowania do nowego sezonu. Forma zajęć inauguracyjnych była dość nietypowa, bowiem nasi zawodnicy nie ćwiczyli z piłkami, tylko wzięli udział w testach sprawdzających szybkość, moc, siłę i wytrzymałość. W testach brały udział trzy najstarsze roczniki: 2001-2003, a nad całością czuwali nasi trenerzy przygotowania motorycznego, Mateusz Świder oraz Klaudiusz Opaliński.

- Ze względu na sporą liczbę zawodników, podzieliliśmy cały dzień na trzy tury. Przygotowaliśmy te testy po to, żeby po całym roku pracy mieć obraz, co udało nam się zrobić i co nasza praca dała na przestrzeni całego sezonu – mówi Mateusz Świder.

Pierwszym punktem poniedziałkowych zajęć był pomiar wysokości ciała i wysokości tułowia oraz pomiar masa ciała. W kolejnym punkcie zawodnicy wykonywali tzw. Overhead squat – przysiad z tyczką nad głową. Następnie każdy przeprowadzał indywidualną rozgrzewkę za pomocą specjalnych gum.

- Potem przeszliśmy na baterie mierzącą moc zawodników. Zawodnicy oddawali skoki w dal oraz trzy różne skoki wertykalne. Następnie czekał ich test siły na górną cześć ciała, ponieważ w naszej całej baterii mierzymy wiele rzeczy, ale nie mamy nic na górną partię, więc wykorzystaliśmy do tego podciąganie horyzontalne na taśmie TRX. Start był zawsze z ziemi, z pauzą w górnej fazie, co miało pokazać siłę górnej części ciała – informuje nasz rozmówca.

Kolejnym etapem były testy szybkościowe na fotokomórkach ustawionych na 5, 10 i 30 metrze. Forma testu była jednak realizowana na nieco innych zasadach.

- Zawodnicy mieli dwie próby i startowali inaczej niż zwykle, bo z tzw. pozycji krzyżnej, która bardziej przekłada się na warunki meczowe. Noga przednia jest strzałkowo ustawiona do linii biegu, a noga zakroczna ustawiona bokiem. W meczowej sytuacji, rzadko kiedy zawodnik staruje do prostopadłej piłki twarzą do bramki, tylko raczej startuje z nogi przedniej strzałkowo ustawionej do linii ataku, a zakrocznej bokiem, i dlatego chcieliśmy to odzwierciedlić – wyjaśnia Mateusz Świder.

Na koniec zajęć przeprowadzono próbę wytrzymałościową - klasyczny Beep Test.

- Wyniki wszystkich testów ukażą się bardzo szybko, tak aby trenerzy mieli już je do dyspozycji przed obozami, żeby wiedzieć, jak podzielić grupy, i co z kim dokładnie ćwiczyć – podsumowuje trener przygotowania motorycznego.

W następny poniedziałek, podobne testy zostaną przeprowadzone dla roczników: 2004-2006.